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Évitez les blessures au dos!

Soulever des boîtes en toute sécurité!


Pour diminuer le risque de blessures au dos, il est primordial de soulever les boîtes avec soin. Voici donc quelques conseils à mettre en pratique lorsque vous manipulez des boîtes ou autres articles lourds :

1- Ne soulevez jamais les objets plus haut que le niveau des épaules, encore moins au-dessus de votre tête. Utilisez un escabeau ou demandez l’aide d’une personne de plus grande taille que vous pour atteindre ces objets placés en hauteur.

2- Contractez les muscles de l'abdomen pour réduire la charge sur vos muscles dosaux.

3- Tenez la charge tout près de votre torse. Vous forcerez ainsi avec les muscles des bras et des abdominaux plutôt qu'avec ceux situés dans le dos.

4- Il faut à tout prix éviter d'effectuer des rotations au niveau du tronc quand vous portez des charges lourdes. Déplacez plutôt vos jambes de sorte à toujours garder vos épaules bien alignées avec vos genoux.

5- Pliez vos jambes au niveau des genoux, lorsque vous vous penchez pour soulever les boîtes. Vous éviterez ainsi de fatiguer les muscles et articulation de votre dos.


Réfléchissez bien, vous aurez à soulever plusieurs boîtes et autres articles lourds, et les mouvements répétitifs peuvent causer des blessures au dos. Assurez-vous de bien respecter ces quelques conseils pour être en pleine forme et ainsi vous occuper de la peinture et de la décoration de votre nouvelle demeure!
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